E - Fahrrad hilft bei der Aufrechterhaltung von Bewegung und Gesundheit

Wenn es um Elektrofahrräder geht, denken viele Leute, wenn Sie trainieren möchten, warum brauchen Sie Strom? Natürlich ist das Fahren mit dem Fahrrad definitiv besser für die Gesundheit als ein Elektrofahrrad! Wenn Sie jedoch Elektrofahrräder mit dem Gehen vergleichen, hat das Fahrradfahren einen besseren Trainingseffekt. Dies wird in einer kürzlich im International Journal of Behavioral Nutrition and Cygebene Aktivität veröffentlichten Studie erwähnt.

E-Fahrräder sind einfacher zu bedienen

Laut einem Bericht des Forbes Magazine ist der Autor Jessica Bourne Doktorandin am Ernährungsbiomedizinischen Forschungszentrum der Universität von Bristol. Ihre Untersuchungen ergaben, dass Elektrofahrräder zumindest körperliche Aktivität mit mäßiger Intensität liefern können, die niedriger ist als ein normales Fahrrad, aber höher als nur das Gehen. Besonders für Menschen, die in der Vergangenheit nicht oft mit dem Fahrrad gefahren sind, sind Elektrofahrräder ein relativ einfacher Start und können die kardiopulmonale Gesundheit derjenigen verbessern, denen keine Bewegung ist.　　

Obwohl das Fahren mit einem Elektrofahrrad einfach zu sein scheint und Sie kaum schwitzen, ist seine Trainingsintensität höher als das Gehen. Wenn dieselbe Person jedoch die gleiche Entfernung ausübt, ist die Zeit und die Energie, die durch Fahrten mit einem E -Fahrrad verbraucht werden, niedriger als das Gehen, was die Wirksamkeit der Bewegung verringert. Mit anderen Worten, um den gleichen Trainingseffekt zu erzielen, müssen Sie ein Elektrofahrrad länger fahren.

Hilft bei der Aufrechterhaltung der Trainingsgewohnheiten

Aber für die meisten Menschen ist der Kauf von Elektrofahrrädern nicht das Gehen zu ersetzen, sondern für andere Transportmittel. In einem Forschungsbericht aus den Niederlanden wurde darauf hingewiesen, dass für Menschen, die Fahrräder als Transportmittel einsetzen, die Fahrradfahrräder der Stadt um 50%verlängern können. Besonders für Menschen, die in hügeligem Gelände leben, erhöhen Elektrofahrräder auch ihre Bereitschaft, Fahrräder für den Transport zu fahren.　　

Der Autor ist auch der Ansicht, dass es zunehmende wissenschaftliche Beweise dafür gibt, dass sich der Fitnesseffekt des Fahrens mit Elektrofahrrad nicht wesentlich von dem unterscheidet, das ein traditionelles Fahrrad fährt. Eine Studie, die an der Universität Basel in der Schweiz durchgeführt wurde, ergab, dass die beiden Gruppen von übergewichtigen Personen, die in zwei Gruppen, die traditionellen Fahrräder fahren, in zwei Gruppen unterteilt waren, die zwei Gruppen, die traditionellen Fahrräder und Straßenfahrradfahrrad fahren, fast keinen Unterschied in der Verbesserung der kardiopulmonalen Funktion zeigten. Darüber hinaus kann die Verwendung von Elektrofahrrädern übergewichtige Menschen und ältere Menschen dabei helfen, Übungsgewohnheiten aufrechtzuerhalten, was nicht nur für die Verbesserung der Körperform, sondern auch für den Blutdruck, den Fettstoffwechsel und die psychische Gesundheit von Vorteil ist.

Der Trainingseffekt ist der gleiche wie der von gewöhnlichen Fahrrädern

Dieses Ergebnis steht im Einklang mit anderen Studien, wie beispielsweise Forscher der University of Colorado Boulder, die einen Artikel im Europäischen Journal of Applied Physiology veröffentlicht haben, dass Elektrofahrräder auch Benutzer ermöglichen können, wirksame Bewegung zu erhalten, und die Vorteile ähneln denen des Fahrens gewöhnlicher Fahrräder. Sie haben die Gesundheit von 20 sitzenden Büroangestellten gemessen und sie gebeten, mit dem Pendeln zur Arbeit mit Elektrofahrrädern zu beginnen. Nach einem Monat wurde die aerobe Kapazität der am Test teilnehmenden Büroangestellten verbessert und ihr Blutzucker besser kontrolliert.